Populära taggar

Forbered deg på vintersesongen

Vinteren nærmer seg, og mange begynner å finne fram ski og staver fra boden. Snart er det nok snø i Nord-Norge til å gå langrenn og i fjellet, og om en måned eller to er det fine forhold også i Sør-Norge. I høyfjellet kom snøen veldig brått allerede i midten av september, og det er et godt tegn for årets sesong på i de forskjellige alpinsentrene og høyfjellshotellene.

Tren deg opp igjen

Hvilken sport du foretrekker på vinteren bestemmer hvilken type trening du bør drive med på vår, sommer og høst. For slalåmkjørere er for eksempel rulleski ideelt, for man trener de samme musklene som i alpinbakken. Det samme gjelder for langrennsski, både skøyting og klassisk. Uansett er all form for trening nyttig for å forebygge skader gjennom sesongen av alpint, langrennsski, fjellski og snowboard. Kondisjon er viktig for å forebyge hjerteproblemer. Styrke er nødvendig for å styrke balansen, og sterkere muskler hjelper knær og ankler og holde seg stødige. Det er spesielt viktig å forebygge skader rundt leddene, og dette gjør man ved å styrke musklene som under, over og langs leddene. Sener er like viktig å passe på, og man forebygger eventuelle skader og slitasjer på samme måte.

Sjekk utstyret fra i fjor

Når du er godt i gang med treninga for å være i topp form under sesongen som kommer, bør du ta en titt på utstyret som står i bua. Det er ikke mye som er like irriterende som å nesten være klar til å pakke i bilen for å kjøre til fjellet, for så å oppdage at man ikke har husket å skaffe nye bindinger etter at du ødela bindinga på høyreskia forrige vinter. Profesjonelt skiutstyr er ikke billig, men heldigvis er det ment å være i flere år. For å ha råd til egen hytte eller leie av en, og nytt utstyr til sporten din, kan du se på https://www.centum.no for å finne ut hvilke lån som passer dine behov. Du kan spare mye tid på å gå gjennom ditt og familiens utstyr lenge før du skal ut i bakken eller løypa. Kanskje har også barna dine vokst litt fra i fjor, og dermed må man kjøpe inn for eksempel nye staver.

Husk flere skift

Noe som er nesten like viktig som å ha alle skiene og stavene i orden, er klærne du har fra tærne til hodet. Hvis man fryser er nesten hele opplevelsen ødelagt, for man kan ikke holde ut lenge med kalde fingre og tær, det er i alle fall ikke veldig bra for helsa. Hansker og votter som er spesielt ment for snowboard og slalåm er viktig å ha, og det er ofte disse delene av utstyret som blir slitt fortest. Ikke reis avgårde med votter med hull i, og dette er desto viktigere om du er ansvarlig for å pakke for noen andre i familien. Husk å ta med flere sett med ullundertøy hvis du har tenkt å trene tungt slik at du kan skifte når det blir vått av svette.

Viktigheten av trening

Det å trene er viktig, det vet alle. Eller alle bør vite det, men det virker som om visse glemmer det og passer ikke på seg selv. Det er en tabbe, spesielt i en tid som vi lever i, som har gjort oss mer inaktive enn tidligere, og som øker farene for ulike sykdommer relaterte til fedme og andre typer av plager. Det å holde seg i form har veldig mange fordeler, som de aller fleste vet. Det styrker til og med immunsystemet, og hindrer at du får influensaen like ofte som du har fått tidligere. Det er ikke helt sikkert og det er individuelt, men trening er bra for alle, det er hevet over enhver tvil.

Det som er et problem for mange dog er at mange har urealistiske forventninger til hva treningen skal gi de, og hvordan man kommer til endemålet. Spesielt om de følger ulike fitnessmodeller på Instagram og andre sosiale medier. Alle kan få de typene av kropper man ser der, men de menneskene som gjør det, tjener som oftest penger på det, og de har tiden tilgjengelig til å gjøre det. Om du er en mor til tre, som også jobber, så er det naturlig at man ikke får den samme kroppen som en 20 åring som har dette som en livsstil, og som ikke har noe annet å gjøre. Det er ingen kritikk av foreldre altså, fordi det de gjør er langt viktigere enn å få en bedre rumpe, eller flatere mage. Selv om mange også vil ha det. Det å være en foreldrer bidrar faktisk noe til samfunnet, mens en rumpemodell vel, kanskje ikke så mye!

Så poenget her er ikke at man skal ta det til det ekstreme, men at man skal være i bevegelse, mosjon, som man pleide å si før. Det er det de aller fleste leger anbefaler når de møter pasienter med visse problem, som ikke har noen løsning, annen en det å trene. Gjør man det på den riktige måten så får man raskt resultat, og det beste av alt er at man føler seg bedre om seg selv. Man har gjort seg fortjent til den gode følelsen det gir, og det er faktisk en utrolig deilig følelse. Ofte så handler det faktisk ikke bare om trening og mosjon heller. Det kan være vel så viktig å spise riktig, slik at man passer på at kroppen får i seg de tingene som den faktisk behøver og har godt av og få ned kolesterolet, som er viktig. Det er bare synd at det finnes så mange andre alternativ.

Om du har trent noen gang i livet, så vet du hva vi prater om, og om du er i tvil, bare prøv en eneste gang!

Alle skal få være med på leken!

Nordmenn er blant de beste i verden på å inkludere alle barn og unge i sport og spill, og det er bra. Moderne teknologi har brakt med seg mye god underholdning og praktiske løsninger, men den har også gjort oss – voksne som barn – mer inaktive enn tidligere generasjoner. Barn trenger å være aktive og bruke både kropp og hode i sportslige aktiviteter og lek. Ikke bare er det bra for den fysiske formen, det er også med på å bygge barnas psykiske velvære og utdannelse. Å bli vant til å spille på lag, følge rettferdige regler og gjøre sport til noe som inkluderer alle er gode verdier å ha med seg videre.

Det viktigste er aktiviteten

Ung gutt fester klatrerep

Har du tenkt over at barn også er følsomme overfor forskjeller blant folk? Noen familier har god råd og kan kjøpe det råeste utstyret og de kuleste sportsklærne uten at det påvirker lønnskontoen i stor grad. Andre må søke et Sambla lån og bruke måneder på å betale det ned for å kunne tilby sine barn det samme. Er du med på å skape press? Det er fort gjort å tenke at poden fortjener det beste, men også viktig å tenke på fellesskapet. Skal fotball eller skisport handle om hvilke familier som gjør det best, eller om laget og sporten?

Prøv nye aktiviteter med barna

Statistikk viser at 55% av de unge driver med organisert idrett. Dette er en god andel i internasjonal sammenheng, men vi skal fortsatt ikke slappe av med at nesten halvparten av barna fortsatt ikke er med på noen form for organisert idrett. Ta med barna på å prøve litt forskjellige sporter, og se hva de liker. Av og til må de overbevises litt før de til slutt viser seg å like det ganske godt.

Idrett for funksjonshemmede

Sport og rekreasjonsaktiviterer har alltid vært et populært emne av interesse blant nordmenn, og genererer mye entusiasme innenfor og på alle nivåer i samfunnet. Regelmessige øvelser gir mange fysiske og psykiske helsemessige fordeler, mens kollektiv lidenskap og støtte til et bestemt lag, bidrar til å skape en følelse av fellesskap og identitet som er sentrale elementer i sosial støtte.

Personer med nedsatt funksjonsevne som har engasjert seg i idrett over en periode, har ofte en følelse av tilhørighet til gruppene deres og opplever mindre ensomhet og har bedre kommunikasjon med vennene deres. Samspillet og samarbeidet i lagspill bidrar også til å utvikle vennskap.

Sport kan bidra til å samle folk i samfunnet og dette gjelder også innen idrett, hvor personer med varierende evner kan delta i idrett sammen, noe som er viktig for å bidra til å bygge et sammenhengende samfunn.

Betting på World Para-Athletics Championships

World Para Athletics fungerer som den internasjonale føderasjonen for sportsutøvere med ett eller flere handikap. Para Athletics var en av åtte idretter som ble inkludert i de første paraolympiske lekene i Roma, Italia, i 1960 og har blitt på programmet helt siden den gang og tiltrekker seg konkurrenter fra mange land. World Para Athletics har nå blitt en idrettsgren på lik linje med alle andre idrettsgrener. Har du lyst til å prøve, kan du med en Folkeautomaten Bonuskode få gratis penger til å komme i gang med.

 Sportlige utfordringer for funksjonshemmede

Den fremste utfordringen innen idrett for funksjonshemmede vil være deres fysiske evner og mobilitet. De fleste idrettene er utformet for spillere med optimal fysisk form, noe som naturligvis blir en forutsetning når spillerne blir konkurransedyktige. Dette vil da bli hindringer som funksjonshemmede må trosse mens de prøver å bli involvert i en sportsaktivitet, og kan hindre deres deltakelse og kan bli en demper på interessen deres. Som et resultat, kan de gå glipp av helse- og velværefordelene av sport, og muligheter til å samhandle med jevnaldrende.

Andre utfordringer strekker seg utover deres fysiske evner til å involvere seg i samfunnet som helhet. For eksempel, kan enkelte sportssteder mangle tilgjengelighetsfunksjoner som ramper, rullestolvennlige toaletter eller taktile gulv på gangveier. Tilgjengelighet og kostnader for både privat og offentlig rullestolvennlig transport, er også en avgjørende faktor.

Til sist, kan det være mangel på bevissthet hos allmennheten om hvor mange inkluderende sportsaktiviteter som finnes tilgjengelige for funksjonshemmede. Folk antar ofte at idrett alltid deles i to helt separate kategorier – for personer med eller uten funksjonshemming – da tilfellet er at det faktisk kan være et enormt potensial for inkludering og gjensidig deltakelse.

Fidget spinner

På skolgårdarna ser man barnen snurra och trixa med den senaste trenden Fidget Spinner. En Fidget Spinner är en snurra bestående av ett kullager, med armar som hålls mellan tumme och pekfinger. Man sätter fart på snurran och med lite träning kan man få den att snurra i ett par minuter. Den sägs vara avstressande och vara till hjälp att öka koncentrationsförmågan. Produkten är liten och lätt och finns i många olika utföranden vad det gäller färg, form och material.

Populär leksak för alla

Den trendiga leksaken har tagit Sverige med storm och är på många håll slutsåld. Fidget Spinnern är en modern variant av en stressboll, men har fler användningsområden och kan används både av vuxna som barn. Den sägs kunna hjälpa till med koncentrationsförmågan, fokus, lugn och vara en hjälp för dem med till exempel adhd och autismspektrat tillstånd. Utöver det finns många sätt att hålla sig sysselsatt med snurran. Enklast är att snurra den mellan tumme och pekfinger, men det finns många andra tricks som att snurra den på näsan, stapla fler på varandra eller flytta den från hand till hand. Med populariteten laddas allt fler klipp upp på You-Tube, där man visar vilka olika tricks man kan göra. Bara fantasin sätter gränser.

Lätt att alltid ha till hands

Fidget spinners tar liten plats och är därför perfekta att ta med sig på resan. Det spelar ingen roll om det är tåg, bil eller flyg, den får helt enkelt tiden att gå snabbare. Perfekt för föräldrar som vill slippa få frågan om de inte är framme snart för femtioelfte gången. Även i hemmet är den bra, särskilt för rastlösa barn. ifö toalettstol sign 6860 är skön att sitta på men vad hjälper det när barnbenen är fulla med spring och det är svårt att komma till ro. En Fidget Spinner är därför perfekt vid toalettbesöken och du, det är okej för vuxna också, istället för mobilen eller tidningen. Denna leksak är otroligt lätt att rengöra, eftersom den är tillverkad i tåliga material som ska tåla tuffa tag.

Idrettsglede for barn med skjulte diagnoser

Visste du at barneidretten i dag er så konkurransepreget at det blir vanskelig for barn med skjulte diagnoser, som autismespekterforstyrrelse å delta? For disse barna er det vanskelig å lese sosiale koder, de sliter gjerne med angst og dermed forsvinner gleden ved å delta i skrekken for konkurransen og presset.

Idrett der fokuset er på å vinne

De aller fleste foreldre ønsker at barna deres skal få delta i en idrett. Både fordi alle barn og voksen har godt av å få bevege på seg og fordi drømmen om å være med i et fellesskap lever i beste velgående. Så er det slik at enten barnet ditt blir med på fotball eller håndball, eller kanskje innebandy, så kommer det unektelig et punkt der laget blir mer ambisiøst og vil vinne kamper de spiller mot andre lag.

Hva skjer da med barnet som ikke passer inn? Det blir i alle fall veldig tydelig at det er en forskjell. Individuelle idretter har mye av det samme. Det er konkurranser i turn og i friidrett. Det samme skjer om du deltar på et sykkellag eller i en skiforening. Er idretten stor og generøs nok til å ta vare på disse barna som har diagnoser som gjør konkurranser til en litt større utfordring enn hva som vanlig er? Er du en av foreldrene som står på sidelinjen og bidrar med heiarop og annen støtte kan et par gode Vagabond sko hos Skoringen være noe for deg. Føtter som skal stå lenge trenger godt fottøy!

Idrettsglede for alle

Idrettsglede skal være for alle, også for de med usynlige handikap som ikke alltid passer helt inn i det konkurransepregede idrettsamfunnet vi har. Heldigvis finnes det noen alternativer, selv om man kanskje må lete lenge etter dem. Speideren er noe mange har oppdaget. Her oppleves idrettsgleden ute i naturen. Andre har oppdaget sjakk, som jo er en mer individuell idrett og handler om hjernens yteevne. Kanskje det å dykke ned i en annen verden kan være noe? Da kan det være lurt å investere i dykkerklokker hos Uniwatches. Det finnes sikkert også mange andre alternativer, men generelt så må alle idrettsgrener bli flinkere til å favne vidt, slik at alle som har lyst kan få være med og kjenne gleden av at kroppen er i bevegelse og av at man lærer nye ferdigheter. Det er jo tross alt ikke bare det å vinne som teller, men også det å delta.

Alle skal med

At alle skal med bør være et motto som gjelder for hele idretten og ikke bare på papiret, men også i praksis. Barn som har skjulte handikap, som en autismediagnose, har også mye å bidra med. Og ikke minst vil de ha glede av å få være en del av idretten, om enn på sitt eget vis. Idrettsledere og foreninger må ha mot til å også ta imot disse barna. Først når alle er med kan vi snakke om reell idrettsglede for alle. Og det er vel dit vi helst vil, ikke sant?

Emil Vatne – rullestol ingen hindring

Hvordan ville livet ditt vært om du ble født syk og måtte tilbringe livet i rullestol? Hvilke interesser, hobbyer og lidenskaper ville du hatt? Ville lammelsen vært en hindring? Møt 16 år gamle Emil Vatne, han er en av dem som ikke lar seg holde tilbake.

Sikker og målbevisst
Å ikke kunne bruke bena har ikke stoppet Emil Vatne fra å gjøre det han vil. Det finnes mange stillesittende lidenskaper han heller kunne valgt. Alt fra billedkunst til dataspill, fra poesi til myntsamling. Men Emil ville ikke la seg begrense. Han valgte nemlig kjelkehockey, og han har ingen planer om å kunne drive med dette på hobbybasis. Han har planer om å gjøre en karriere ut av det. Drømmen er Paralympics og den unge gutten er godt på vei.

Hva er kjelkehockey?
I kjelkehockey tar man seg frem på en kjelke ved hjelp av to små køller med pigger. Sporten kommer opprinnelig fra Sverige og ble funnet opp i 1961 av tre rullestolbrukere på et rehabiliteringssenter i Stockholm. Det første mesterskapet fant sted 8 år senere. Etter mesterskapet spredte sporten seg til Norge, og dermed startet nabolandene etterhvert å konkurrere med hverandre. Kjelkehockey er i dag en av de mest populære grenene i de Paralympics og har spredt seg til store deler av verden.

Spenning for tilskueren
Er du en dedikert sportinteressert, men foretrekker å være tilskuer? Kjelkehockey er like spennende å se på som å delta i, uansett om du er funksjonsfrisk eller bevegelseshemmet. Mye av spenningen med å se på sport og konkurranser er å ha lagt noen penger i poten på forhånd. Det finnes nok av leverandører på nettet, og har du fått en Velkomstbonusen med bonuskode øker du sjansene dine veldig. Og selv om man ikke kan spille på kjelkehockey ennå finnes det nok av andre muligheter.

Emil har full fokus
På tross av sin unge alder har Emil Vatne allerede utmerket seg innenfor sporten sin. Han spiller på det norske landslaget i kjelkehockey, og ble kåret til kampens beste spiller da han scoret to mål mot Sverige nylig. Gutten fra Hordaland står opp klokken 5 for å trene før han går på skolen, og motiverer både bevegelseshemmede og funksjonsfriske som han har rundt seg med engasjementet og viljestyrken. Man kan vel trygt si at det blir spennende å følge med på Emils karriere videre.

Hvorfor er Emil lam?
Emil ble født med ryggmargsbrokk og dette er grunnen til at han er lam fra livet og ned. Sykdommen er også kjent som nevralrørsdefekt og gjør sånn at ryggvirvlene og ryggmargen ikke lukker seg skikkelig. I tillegg til lammelse kan dette også gi barna problemer med både tarmer og urinveier, og øke risikoen for vannhode. Allikevel varierer det hvor mye skade sykdommen gjør. Og som Emil Vatne har bevist for oss alle – sykdommer og hemninger trenger aldri være en hindring i livet.

La deg inspirere
Kanskje du som leser dette også har en sykdom eller hemning? Kanskje du har en psykisk lidelse som ikke synes på utsiden? Husk at det alltid finnes håp og muligheter der ute. Og om du ikke har noen av disse utfordringene har du i hvert fall ingen unnskyldning.

Boccia – en internasjonal handikap-idrett

Hva er forholdet ditt til sporten boccia? Kanskje du har hørt om sporten eller kanskje du også har prøvd å konkurrere litt. Boccia har blitt en populær aktivitet på sommerfester og familietreff. Men det er handikappede utøvere som virkelig har trykket sporten til sitt bryst.

Hva er boccia?
Reglene i boccia er ganske så enkle. Man spiller mot hverandre – enten en og en eller i lag på flere – og konkurrerer om å kaste kulene sine nærmest en liten målball. Målballen kalles ”grisen” og kastes ut på banen før man starter. Spillet er beslektet med petanque og bocce, kulespill som stammer helt tilbake fra det gamle Romerriket. Men selv om boccia kan spilles av alle har det blitt ekstra populært blant utviklingshemmede. Og ikke bare som en hobby heller.

Populært blant handicappede
Hvert år blir det arrangert NM i boccia for handikappede , et for lag og et for individuelle spillere. I tillegg har vi både EM og VM i boccia på det internasjonale nivået, og sporten har til og med også blitt en gren i Paralympics. Men hvorfor har det blitt så stort blant funksjonshemmede utøvere? Svarene kan være mange. Men det at man ikke er avhengig av å måtte stå, gå eller løpe for å delta kan ha mye med saken å gjøre.

Sport og spenning mens du sitter
Det er ikke bare i boccia man kan delta uten å være avhengig av å være 100% mobil. Det finnes mange spennende spill og aktiviteter du kan gjøre fra din egen stue, som du i tillegg kan ende opp med å tjene penger på. Har du hellet med deg kan du prøve deg på Mobilautomaten casino. Hvem vet, kanskje du oppdager en ny lidenskap og får en tykkere lommebok samtidig? Det er viktig å ha flere og varierte interesserer i livet.

Engelskmannen Nigel Murray
Det er kanskje ikke så mange som har hørt om engelske Nigel Murray, men innenfor boccia er han et stort navn. 52 år gamle Nigel går under kallenavnet ”Grandpa”, sitter i rullestol med cerebral parese, og har drevet med boccia siden 1990-tallet. Han debuterte internasjonalt allerede i 1999, og siden den gang har han blitt både engelsk mester tolv ganger og britisk mester syv ganger. Klassen han deltar i er BC2, en av klassene utøvere som har cerebral parese deltar i.

Vidunderbarnet David Smith
En annen brite som har skilt seg ut i boccia er David Smith. David har også cerebral parese og sitter i rullestol, og 27-åringen deltar i klassen BC1. Noe som er spesielt ved David Smith er at utøver begynte å spille boccia allerede da han var bare 6 år gammel. Derfra gikk det bare oppover og siden har han deltatt i både EM, VM og Paralympics. Med 6 gullmedaljer, 3 sølvmedaljer og 3 bronsemedaljer har absolutt denne utøveren noe å være stolt over.

Ikke la deg holde tilbake
En funksjonshemning er ingen grunn til å ikke gjøre det du har lyst til. Og som vi ser med David Smith, jo tidligere du starter med noe jo bedre blir du. Alder er heller ingen hindring, om man skal dømme etter Nigel Murray som ikke har planer om å slutte med det første.

Søvn er også en del av treningen

Er du en av de som trener mye i løpet av ukens gang? Da vet du helt sikker også, hvor viktig det er at du sover godt om natten. Sover du dårlig, klarer du ikke å konsentrere deg og mister mye energi. Hvilket ikke er optimalt, hvis du skal kunne prestere bra. Vi mennesker sover faktisk i gjennomsnitt en tredjedel av livet og da er det vel ganske essensielt at vi også bruker tiden fornuftig. Søvn er en viktig del til god helse og at vi generelt har det bra. Kvalitetssøvn er både bra for psyken, sunnheten, livskvaliteten og selvfølgelig også fysisk. Men ikke minst for vår egen sikkerhet. Om vi ikke sover nokk, mister hjernen fokus, og vi kan gjøre ting, som setter oss i stor risiko fordi vi ikke er oppmerksomme nokk. Sjansen for skader er også mye større når du ikke er veluthvilt.

I barn og tenåringsårene er søvnen også viktig for å utvikling både fysisk og psykisk.

Også trening og søvn går hånd i hånd. Du får faktisk ikke noe godt ut av treningen, hvis du ikke sover nokk eller bra nokk for den sags skyld. Er du ikke uthvilt, vil du fort miste motivasjon og fokus til treningen, hvilket også påvirker resultatene dine.

 

Hvor du sover spiller også en ganske stor rolle. Du tenker kanskje at du sover like bra i sofaen, men det gjør du faktisk ikke. Kvalitetssøvn får du kun når kroppen ligger behagelig, derfor er det viktig at sengen du ligger i passer til din kropps behov.

Mange opplever at de ikke sover godt om natta, snur seg utallige ganger og skylder ofte på psykiske forhold, som stress. Noen glemmer, at madrassen du ligger på kan ha en stor skyld i at du ikke ligger bra. Det lønner seg å investere i en god madrass. Hvis du allerede er ganske fornøyd med den sengen du har, kan du faktisk velge å kun investere i en overmadrass. Overmadrassene kan som regel plasseres ovenpå den madrassen du har i forveien, og du kan da få en god kvalitets overmadrass uten å måtte bytte ut hele sengen. En kvalitets overmadrass er som regel litt dyrere, men garanterer også at du ligger godt og holder i mange år. En god madrass kan også hjelpe deg, hvis du har ømme og vonde muskler og ledd. Disse kan både forhindres eller i hvert fald minimeres, hvis du har en madrass, som passer til din kropps behov.

Er du litt usikker på, hvilken madrass du bør velge, finns det alltid råd å hente. Du kan se hva andre i din situasjon har valgt og spørre om hjelp fra eksperter, som ut fra dine ønsker og behov, kan anbefale deg den helt riktige overmadrassen.

Hos www.overmadrasser.com finner du et stort utvalg av overmadrasser. Både den myke memory-skum, som former seg etter kroppsvarme og sørger for at du får en god og uforstyrret søvn og lateksmadrasser, litt fastere madrasser, som både er miljø og allergivennlige.

Trening med et handikap

Selv om du har et handikap finns det heldigvis masse øvelser du kan gjøre. Det handler om å finne ut av hvilke øvelser du kan og ikke kan.  Du er sikkert allerede godt kjent med handikappet ditt og vet hvor styrkene dine ligger. Da er det bare å gripe de styrkene du har og finne noen treningsøvelser som passer sammen med den styrken.

Det finns et utall av forskjellig treningsutstyr, som du enten kan bruke hjemme i stuen eller i treningssenteret – alt avhengig av hva du liker best.

 

Her er 5 forslag til treningsutstyr:

 

Foam rulle:
En foam rulle kan brukes til oppvarmning og til trening og styrkning av mage og rygg. Foam rullen er spesielt god til å trene ryggen, fordi den kan rulle bort smertene med en slags massasje. Den kan den også lette smerter i både korsrygg og i bein. Rullen hjelper deg med å være mer bevist på kroppen og musklene, fordi du merker rullen på kroppen din. Forskere har bevist at man trener 30% mer effektivt, hvis man er bevist om og merker den muskelen man trener.

Du kan kjøpe en foam rulle online her og begynne treningen med engang.

 

 

 

Kettlebells
Du har helt sikkert hørt om kettlebells? Kettlebells har vunnet treningsutøvernes hjerte. Det er et allsidig treningsverktøy, som styrker muskler og koordineringsevne. Kettlebells kan brukes av alle, alt i fra nybegynnere og eliteutøvere – sterke og svake. De finns i mange tyngdeklasser. Man kan starte i de lette klassene og jobbe seg oppover. Kettlebells kan også brukes av de som har mindre styrke i en arm i forhold til en annen, fordi man kan jobbe med forskjellige vektklasser i begge armer.

 

 

Treningsball
En treningsball kan også brukes til fler ting. For eksempel bare det å sitte på ballen kan øke balanseevnen din. Ved å ligge på ryggen med føttene på ballen, trener du muskelkorssettet, som er alle musklene rundt om leddene i korsryggen både mage og rygg. Ved å bli sterkere i de små muskelgruppene, belaster du leddene mindre.

 

Yogamatte
Yoga er godt for kropp og sjel. Yoga gjør deg mer smidig og stimulerer blodsirkulasjonen. Det finns mange forskjellige yogaøvelser. En yogamatte beskytter deg fra det harde gulvet, men gir deg fortsatt følelsen av å være jordnær. Du kan finne de øvelsene, som passer best til handikappet ditt og prøve deg fram enten i treningssenteret eller hjemme i stuen.

 

Treningsstrikk
Du kan trene flere muskelgrupper med treningsstrikken. Enten armer eller bein. Treningsstrikkene kan du også brukes både sittende og stående, alt avhengig av dine preferanser og hva kroppen din tillater. Treningsstrikken blir ofte brukt i kombinasjonstrening.

 

Dette er blant noe av det treningsutstyret, som du kan bruke i treningen din. Din første oppgave er å finne ut av hva du er i stand til og hvor dine styrker ligger. Om hvilke mål du har, hva enten det er å bli sterkere, få bedre kondisjon eller mer utholdenhet.

 

For å se mer treningsutstyr klikk her.